Cómo fortalecer la defensas y combatir la gripe

La mejor forma de hacer frente a la gripe es prevenirla mediante la aplicación de unas sencillas medidas higiénicas y fortaleciendo nuestro sistema inmune: alimentación saludable, beber abundantes líquidos, dormir lo suficiente, hacer ejercicio físico con regularidad, evitar el tabaco y las bebidas alcohólicas.

Prevención:
• La prevención de la gripe es especialmente importante en aquellas personas que tienen mayor riesgo de complicaciones en caso de
contraer la enfermedad, como son las personas con enfermedades crónicas, inmunodeprimidos (defensas bajas) ó personas de edad avanzada.
• El cinc, el cobre, el beta caroteno y las vitaminas C, E, B12 y ácido fólico son necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmune.
• La vitamina A se encuentra en la leche, mantequilla, yema de huevo, aceite de hígado de pescados. El beta caroteno en la zanahoria,
perejil, albaricoques, melón. La vitamina E se encuentra en los huevos, germen de trigo y frutos secos. La vitamina C se encuentra en los cítricos, kiwi, pimientos, tomates, etc.
• Vitaminas del grupo B: se encuentran en harinas integrales, levadura de cerveza y frutos secos principalmente.
• Zinc y cobre: son minerales que mejoran el funcionamiento del sistema inmune. El zinc se encuentra en los cereales integrales, levadura
de cerveza, mariscos y moluscos. El cobre se encuentran en los cereales integrales, frutos secos y legumbres.

Durante la enfermedad:
• Reposo general y alimentación suave.
• Tomar vitaminas A y C, beta-caroteno, zinc y otros antioxidantes, contenidos todos ellos en las frutas y verduras. Tomar abundantes zumos de cítricos por su riqueza en vitamina C.
• Beber abundantes líquidos: agua, zumos naturales, infusiones. Ayudan a ablandar y expulsar las mucosidades y a reponer los líquidos
que se pierden con la fiebre y la sudoración.
• Algunos alimentos que son especialmente útiles: el ajo y la cebolla, el zumo de limón con miel, el rábano, el puerro o la borraja.
• Utilizar un vaporizador o humidificador con aceites esenciales (eucalipto, tomillo, hisopo, niauli) ya que hace que el tracto respiratorio tenga
una mejor hidratación. Además estos aceites ayudan a calmar la tos y son antisépticos.
• Se puede aliviar la congestión nasal haciendo lavados nasales con agua templada con sal.
• Las gotas nasales e inhaladores no deben compartirse con nadie ya que pueden contagiar la enfermedad.
• Si hay fiebre elevada, se pueden hacer baños con agua lo más fría que se tolere, o aplicar paños de agua fría en la frente, el tórax o el abdomen.
• Los antibióticos, salvo que haya una sobreinfección bacteriana, no son necesarios ya que no son activos frente a los virus.
• Lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón, durante al menos un minuto para que sea eficaz. Así evitamos contagiar o ser contagiados.
• El lavado se hará antes y después de comer, después de ir al baño, atender a una persona enferma o de toser o estornudar. En caso de no tener donde lavarse, se pueden utilizar toallitas impregnadas en alcohol.
• Taparse la boca y la nariz al toser o estornudar con un pañuelo de papel o con la cara interna del codo.
• Evitar compartir objetos (vasos, cubiertos y otros objetos de uso cotidiano) que hayan podido estar en contacto con secreciones.
• Evitar los besos o contacto próximo para no contagiar a personas sanas.
• Ventilar bien las habitaciones y limpiar (con los limpiadores habituales) con más frecuencia los objetos, superficies de muebles, pomos de las
puertas, etc. donde los virus pueden sobrevivir desde horas a días.

Tratamiento fitoterapéutico:

El producto que mejor previene la gripe es Echinaforce de Vogel. Os dejo un enlace a un estudio donde se confirma su capacidad para inactivar los virus de la gripe H1N1, H5N1, H7N7, inhibiendo las capacidades del virus y a diferencia de los antivirales sintéticos, su acción antiviral sigue activa frente a virus resistentes  https://bit.ly/33czUA5  de la investigación: https://bit.ly/38N72zo

Podemos complementar este producto con dos productos de la marca Soria Natural: COMPOSOR 29 y COMPOSOR 20 diluidos en un poco de agua, zumo o infusión antes del desayuno, comida y cena.

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