Ducha nasal para mejorar la sinusitis, la respiración y prevenir resfriados.

Que es la ducha nasal

Es el procedimiento para limpiar las fosas nasales. Lo que sucede cuando introducimos agua por las fosas nasales es que llenamos de agua las cavidades nasales y según nuestra estructura ósea también introducimos agua en los senos paranasales. 

Como se hace una ducha nasal

Consiste en introducir el agua por una fosa y expulsarla por la otra, para ello nos valemos de una Lota Nasal o Neti Lota, que es un recipiente parecido a una tetera. Se puede hacer sobre el lavabo, pero yo incluyo esta práctica en mi rutina de ducha.

  1. Llena la lota con agua templada y añade sal marina.
  2. Inserta el embudo de la lota nasal en una de las fosas nasales, mantén la boca abierta para respirar por ella, inclinate hacia delante y hacia el lado de la fosa donde has colocado el embudo de la lota nasal, busca la posición para que el agua comience a salir por la fosa nasal graduando la posición de la cabeza, para que el agua caiga no se requiere ningún esfuerzo.
  3. Cuando haya pasado la mitad del contenido cambia a la otra fosa nasal.
  4. Espira suavemente y de forma alternativa para eliminar los restos de agua y respira un rato hasta notar que las cavidades nasales están secas.

Beneficios de la ducha nasal

  • Mejora la respiración.
  • Elimina las mucosidades.
  • Aumenta la resistencia a coger resfriados.
  • Está demostrado que es útil en caso de: sinusitis, asma, rinitis crónica, bronquitis, migrañas y neumonía.
  • Mejora la salud de los ojos, la nariz, la boca y los oídos.
  • En ocasiones puede ser beneficioso en caso de tensión mental, nerviosismo, ansiedad y estados depresivos.
  • Está también indicado en personas que hayan consumido drogas por las nariz. 

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